Mengapa seseorang berusaha keras untuk mengayuh karena tahu mereka tidak akan berhasil? Mungkin karena bersepeda dengan pelatih turbo stasioner atau sepeda pintar adalah latihan yang fenomenal dan tambahan yang sempurna untuk mengejar hampir semua tujuan olahraga atau kebugaran. Dari pekerja kantor yang berputar di gym, hingga pemain rugby kekar yang mencari keuntungan aerobik, hingga pengendara sepeda yang mengasah sprint terakhir mereka, semakin banyak orang yang menemukan bahwa bersepeda dalam ruangan adalah cara yang efisien untuk mendapatkan latihan intensitas tinggi dan intensitas rendah. dampak.
Bukan hanya pengganti untuk pergi keluar, bersepeda dalam ruangan memiliki sejumlah manfaat pelatihan yang berbeda di jalan terbuka. Pertama, ini lebih efisien karena, tidak seperti masuk dan keluar dari lalu lintas, satu jam dengan turbo atau sepeda pintar selalu memberikan pelatihan terstruktur selama satu jam penuh.
Kedua, lebih aman dan lebih mudah untuk melakukan beberapa jenis latihan di dalam ruangan, seperti jenis aktivitas berulang dengan intensitas tinggi yang biasanya membuat Anda berbelok di seluruh landasan. Ketiga, berkat kelas virtual dan gamifikasi pelatihan, mudah untuk tetap termotivasi, terutama saat cuaca di luar buruk.
Kini dengan konektivitas nirkabel dan ketahanan cerdas, sepeda olahraga dan pelatih terbaru juga dapat menghubungkan Anda ke aplikasi seperti Zwift, tempat Anda dapat mengendarai kursus virtual dan bersaing dengan pengendara sepeda dari seluruh dunia. Demikian juga, ada sejumlah platform yang memungkinkan Anda untuk bergabung dengan grup dan mengerjakan kelas berputar di rumah.
Tentu saja, untuk mengalami semua ini, Anda memerlukan sepeda Anda dan pelatih turbo yang cocok atau salah satu dari generasi terbaru sepeda dalam ruangan pintar. Tapi apa manfaat dari masing-masing gaya?
pelatih turbo
Pelatih turbo adalah unit resistensi yang menciptakan perasaan mengayuh, memberi kaki Anda sesuatu untuk didorong. Datang dalam gaya pemasangan langsung atau roda, Anda dapat mengambil sepeda biasa dan menempatkan roda belakang pada drum turbo atau melepasnya dan mengunci sepeda langsung ke perangkat.
Dikendalikan oleh sirkuit pintar dan menghasilkan ketahanannya melalui elektromagnetisme, pelatih pintar terbaru dapat mensimulasikan sensasi mendaki gradien lebih dari 20%, bersama dengan perasaan freewheeling kembali. Dipasang di depan smart TV atau tablet dan terhubung ke platform online seperti Zwift, ini dapat memberi Anda kesan mengayuh di dunia maya, dengan upaya yang diperlukan oleh kaki Anda untuk mencocokkan secara real time apa yang terjadi di layar.
Sedikit kurang menyenangkan, tetapi bahkan lebih berguna untuk pelatihan, mereka juga dapat memandu Anda melalui latihan yang ditetapkan, memvariasikan tingkat penderitaan Anda agar sesuai dengan setiap interval dalam program.
Pelatih turbo seperti Wahoo Kickr Headwind memungkinkan Anda berlatih di dalam ruangan menggunakan sepeda Anda sendiri (Kredit gambar: Wahoo)
Menggunakan sepeda Anda sendiri, salah satu keuntungan dari pelatih turbo konvensional adalah Anda akan langsung merasa seperti di rumah sendiri. Sisi lain dari ini adalah drivetrain dan ban Anda aus saat Anda mengayuh, sementara sepeda juga bisa sangat sensitif saat berkeringat.
Sebelumnya agak berisik, turbo yang lebih baru sekarang cukup tenang untuk tidak diperhatikan oleh tetangga Anda. Namun, kondisi sepeda Anda dapat memengaruhi tingkat kebisingan yang dihasilkannya, dan sepeda yang tidak dirawat dengan baik dapat menimbulkan kebisingan yang mengejutkan.
Ada juga fakta bahwa Anda harus mengonfigurasi semuanya setiap kali Anda menggunakannya. Namun, hanya satu atau dua menit pekerjaan adalah jenis gangguan kecil yang dapat melemahkan tekad Anda ketika harus melarikan diri dari sesi yang direncanakan.
Namun, meskipun menyenangkan untuk selalu menyiapkan sepeda dan siap berangkat, tidak semua dari kita memiliki ruang tak terbatas. Dalam hal ini, pelatih turbo mendapat skor tinggi pada portabilitas dan penyimpanan. Dengan sebagian besar dapat dilipat ke ukuran yang meluncur di bawah tempat tidur, pengendara yang berdedikasi juga akan menghargai kemampuan untuk mengangkut mereka ke acara untuk pemanasan gaya pro.
Pengenalan termurah untuk bersepeda dalam ruangan, turbos entry-level dengan konektivitas dasar seperti Saris Fluid2 Smart (terbuka di tab baru) mulai dari $ 350 / £ 250 / AU $ 400, sementara pelatih kelas atas dapat berharga dua kali lipat.
Carilah nama-nama besar seperti Tacx, Wahoo atau Elite, yang menciptakan produk yang melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk membawa nuansa jalan terbuka ke ruang tamu atau garasi Anda. Bagi mereka yang ingin melacak kemajuannya, model dengan sensor daya terintegrasi juga akan memberikan wawasan langsung tentang perubahan kinerjanya.
sepeda pintar
Putaran dan boom bersepeda dalam ruangan membuat semua orang mulai dari selebritas hingga tim sepak bola profesional menambahkan bersepeda dalam ruangan ke rutinitas pelatihan mereka. Ada banyak sepeda stasioner yang tersedia, dari model sederhana yang menggunakan ketahanan magnet hingga sepeda spin kelas atas seperti Peloton, tetapi jika Anda mencari pengalaman yang benar-benar dinamis, Anda akan memerlukan sepeda pintar.
Semua sepeda dalam ruangan memiliki keuntungan karena selalu siap digunakan setelah penyetelan awal, membuatnya jauh lebih mudah digunakan setiap hari daripada pelatih turbo. Mereka secara mengejutkan tenang dan keausan hampir menjadi masalah. Namun, yang membedakan sepeda pintar adalah kemampuannya untuk mengubah tingkat resistensi secara otomatis dan real-time berdasarkan data dari aplikasi yang terhubung, memberikan pengalaman berkendara yang lebih realistis yang dengan cepat beradaptasi dengan kebutuhan Anda.
Sepeda pintar dari merek seperti Wattbike, Stages, dan Wahoo berkisar dari $2,600 / £2,000 / AU$3,500 untuk model dasar, hingga $4,000 / £3,200 / AU$5,000 untuk versi high-end terbaru. Sepeda ini memiliki fitur penyesuaian resistensi instan, simulasi roda gigi, pengukuran daya, dan (dalam kasus Atom Wattbike (terbuka di tab baru)) analisis efisiensi mengayuh. Pada dasarnya semua yang Anda harapkan dari turbo kelas atas – dan kemudian beberapa.
Sepeda pintar seperti Wattbike Atom dapat mengubah tingkat ketahanannya secara otomatis dan real-time (Kredit gambar: Wattbike)
Memberikan informasi pelatihan yang cukup untuk membuat mereka menjadi hit dengan atlet profesional, beberapa anak tangga di karir atletik akan menghargai kemampuan untuk dengan mudah melakukan latihan kompleks atau menggabungkan latihan dengan permainan di aplikasi lari virtual seperti Zwift.
Sepeda berputar mungkin terlihat mirip dengan sepeda pintar, tetapi mereka memiliki fitur yang sangat berbeda. Sebagai permulaan, sebagian besar tidak memiliki tingkat integrasi cerdas yang sama, mengharuskan pengguna untuk menekan tingkat resistensi yang mereka butuhkan. Seringkali menggunakan gigi tetap dan roda kemudi yang besar dan berat, kombinasi ini berarti Anda harus mengayuh terus menerus, suatu sifat yang mungkin tampak canggung pada awalnya tetapi membantu membangun fleksibilitas dan kekuatan di kaki Anda. Namun, mereka tidak memberikan perubahan dinamis yang sama dalam resistensi sebagai sepeda pintar.
Sepeda pintar sangat ideal bagi siapa saja yang ingin membawa pulang pengalaman gym. Pada saat yang sama, siapa pun yang ingin mempertahankan sepeda biasa untuk bersepeda di luar ruangan, atau yang tidak memiliki sepeda untuk memulai, juga akan dilayani dengan baik – dengan asumsi mereka memiliki dana dan ruang untuk mengakomodasi ukuran dan biaya yang lebih besar. .
