Nyeri punggung yang terus-menerus dapat sangat mengganggu kehidupan Anda sehari-hari. Jika Anda menderita, ada baiknya memastikan kasur Anda tidak memperparah masalah — atau bahkan menyebabkannya. Kami berkonsultasi dengan profesional medis untuk mendapatkan nasihat tentang masalah tersebut, serta tip memilih kasur terbaik untuk meningkatkan kesehatan tulang belakang dan gaya tidur pilihan Anda.
Jika Anda perlu meningkatkan pengaturan tidur Anda, ada kabar baik: Penawaran kasur Black Friday membawa serta harga terendah tahun ini (walaupun jika Anda melewatkannya, ada penjualan kasur yang layak sepanjang tahun).
Jenis kasur apa yang membantu menghindari sakit punggung?
“Jenis kasur terbaik bergantung pada ukuran, bentuk, dan preferensi tidur seseorang,” kata Dr. Kevin Lees, mantan chiropractor klinik dengan pengalaman lebih dari 20 tahun, saat ini bekerja di chiropractic sendi (terbuka di tab baru)??
Aturan umumnya adalah tidak boleh ada celah di titik mana pun antara tubuh Anda dan kasur, sehingga tubuh Anda ditopang sepenuhnya (kasur busa memori bisa menjadi pilihan yang baik untuk ini, karena akan sesuai dengan kebutuhan Anda. membentuk). Menurut dokter. Lees, Anda juga ingin kasur menahan Anda dalam posisi alami tanpa menyebabkan Anda terpelintir atau bengkok.
Saat membeli kasur untuk sakit punggung, Anda harus mempertimbangkan posisi tidur di mana Anda jatuh. Jika Anda tidur kombinasi yang mengubah posisi pada malam hari, belilah sesuai dengan gaya tidur dominan Anda.
Dokter. Lees menawarkan saran berikut untuk memilih kasur terbaik untuk gaya tidur Anda:
tidur samping
Jika Anda kebanyakan berbaring miring, Anda harus mencari kasur sedang atau semi keras untuk membantu meringankan titik-titik tekanan di sepanjang pinggul dan bahu Anda, menurut Dr. Lions. Kasur yang terlalu keras akan menimbulkan rasa sakit di area ini, menyebabkan orang yang tidur terombang-ambing.
orang yang tidur kembali
Orang yang tidur telentang dapat memilih kasur yang lebih keras untuk menstabilkan dan menopang pinggul dan punggung bawah. “Jika kasur terlalu empuk, pinggul dan panggul bisa melorot, menjaga orang dalam bentuk ‘v’ atau ‘c’,” kata Dr. Lees, “hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung bawah, leher kaku, atau memperparah aliran darah. kondisi.”
mati rasa perut
Jika Anda biasanya berbaring telungkup, sebaiknya gunakan kasur yang lebih kokoh agar pinggul dan panggul tetap sejajar. Namun, posisi tidur ini tidak dianjurkan bagi penderita sakit punggung. “Tidur tengkurap dengan kepala menoleh ke samping memberi tekanan ekstra pada leher, punggung, dan panggul Anda,” kata Dr. Grant Radermacher, pemilik Ascent Chiropractic (terbuka di tab baru)?? Jika Anda cenderung berbaring telungkup perut, coba latih diri Anda untuk berbaring telentang, karena ini akan mendistribusikan berat badan Anda dengan lebih baik dan menyelaraskan tulang belakang dan panggul Anda secara lebih alami.
(Kredit gambar: Getty)
Ingat juga bahwa berat dan bentuk tubuh Anda juga akan memengaruhi seberapa keras atau lembut kasur yang Anda inginkan. “Orang yang sangat besar mungkin menganggap kasur berukuran sedang terlalu empuk untuk tidur menyamping, dan orang yang bertubuh kecil mungkin tidak membuat kasur yang keras,” kata Dr. Lions. Ada juga beberapa hal yang perlu diperiksa jika Anda tidak yakin apakah kasur Anda menyebabkan sakit punggung atau tidak.
Anda tidak akan benar-benar merasakan kasur sampai Anda tidur di atasnya. Untungnya, pengujian kasur telah menjadi praktik standar di antara merek kasur utama. Tes di rumah ini berlangsung mulai dari 100 malam hingga satu tahun penuh — yang jauh melebihi tiga minggu yang biasanya dibutuhkan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan kasur baru.
Penawaran Kasur Terbaik Hari Ini
